Das Mini-Anti-Streß-Progamm

Mini-Fasten
Pausieren Sie einen Tag lang mit dem normalen Essen. Trinken Sie nur Mineralwasser und Fruchtsäfte, essen Sie ausschließlich Obst. Nichts befreit den Geist besser als eine gezielte Entlastung der Magen-Darm-Funktionen. Gerade wenn Sie dazu neigen, ein „Streß-Esser“ zu sein, sollten Sie hier bewußt gegensteuern.

Sonnenbad für die Augen

Wann immer Sie gestreßt sind und glücklicherweise die Sonne scheint, dann nutzen Sie das für eine hochwirksame und völlig kostenlose Stimulation Ihres Gehirns und der Körper-Seele-Einheit.

„Bauch“tanz

Tanzen Sie zu lauter Musik. Nach fünf Minuten Tanz fühlen Sie sich so erfrischt wie nach einem einstündigen Spaziergang.

Trinkgeld
Wenn Sie etwas gut gemacht haben, einen Erfolg hatten oder sonst eine finanziell lohnende Tat vollbracht haben, geben Sie bei der nächsten Gelegenheit ein extra
großzügiges Trinkgeld, oder bedenken Sie einen Bettler mit einem 5-Mark-Stück. Damit teilen Sie Ihren Erfolg symbolisch und werden selber fröhlicher, als wenn Sie Erfolge nur „in sich hineinfressen". Fast immer kommt die weggegebene  Summe übrigens auf anderem Weg wieder zu Ihnen zurück.

Karaoke
Auch wenn Sie nicht gerade die Stimmqualität von
Luciano Pavarotti oder Barbra Streisand haben: Singen
Sie im Auto mit, wenn ein Lied im Radio kommt, das
Sie kennen. Wie beim Jonglieren wird durch das Singen
unser Gehirn in vorbildlicher Form trainiert und optimal stimuliert.

Ideenspeicher
Führen Sie ein eigenes kleines Heft oder eine Abteilung
in Ihrem Zeitplanbuch, wo Sie interessante Zitate und
neue Ideen notieren. Halten Sie Ihren Kreativitätsmuskel
fit. Der menschliche Geist, zweimal durch eine neue
Einsicht geweitet (das erste Mal beim Notieren der Idee,
das zweite Mal beim Durchlesen), kehrt nie wieder in
die alten engen Dimensionen zurück.

Haben statt Soll
Schreiben Sie eine Liste mit Umständen, Dingen und
Personen auf, für die Sie dankbar sind. Hören Sie nicht
auf zu schreiben, bevor Sie mindestens 50 Punkte auf
Ihrer Liste haben.

TV-Stop

Statt eines entspannenden
Bades, eines Gesprächs zu zweit oder ausreichend
Nachtschlaf wird das Medium Fernsehen als Droge konsumiert.
Verordnen Sie sich deshalb in besonderen
Streßzeiten ein möglichst striktes Fernsehverbot. Das gilt
ganz besonders für einsame Abende in Hotelzimmern.

Bewegung
Sorgen Sie für mindestens 30 Minuten Bewegung an der frischen Luft.

Der Schüler (Schülerin)
Sie sollten nicht nur einen persönlichen Mentor (oder
Coach) haben, sondern sich auch so früh wie möglich
darum bemühen, selbst mindestens einen anderen Menschen
zu unterstützen, materiell und geistig. Finanzieller
wie mentaler Reichtum vermehrt sich dadurch, daß
man ihn weitergibt. Sie werden sich dadurch spürbar bereichert fühlen.

Tiere
Kontakt zur Energie des Lebens schaffen auch Tiere.
Faustregel: Wo sich Tiere aufhalten, ist meist ein guter
Ort. So etwa am Ufer eines Sees, wo Enten und Möven
zu finden sind, ein Park mit Eichhörnchen und Spatzen.
Suchen Sie solche Orte auf, und beobachten Sie die
natürliche Schönheit und Einfachheit unserer entfernteren
Verwandten in der Evolution. Viele Chefs haben die
Erfahrung gemacht, daß es für das Betriebsklima eine
Verbesserung ist, wenn Mitarbeiter ihren Hund mitbringen

oder ein Aquarium aufstellen dürfen.

MEHR DAZU:

http://www.orgenda.de/img/bestellseiten2/SEL/151/Mini-Anti-Stress.pdf